Öfke Kontrolü

Ne yaparsam yapayım öfkemi kontrol edemiyorum?

Öfkemi yönetmek istiyorum, iyi de ama nasıl?

Bu soruyu birkaç maddeyle açıklamak gerekirse;

-Öfke, farkında olunan ve günlük hayatı kolaylaştıran bir sistem olarak kaldığı sürece sorun yoktur. Öfke duygusunda esas sorun öfkenin varlığı değil, kontrol etmede zorluk ve bu durumun saldırganlığa ve şiddete dönüşmesi halidir.

-Unutmayın… Öfke, normal bir duygudur. Her yaşta insan öfke duygusunu yaşar. Önemli olan öfkenin nasıl ifade edildiğidir. Kendinizi ifade etmeye odaklanın.

– “Öfke kontrolünü ya da öfkelenmemeyi” hedeflemek yerine, öfkenin en uygun şekilde nasıl ifade edilebileceğine odaklanmak gerekir.

-Bir duygu ile baş edebilmenin yolu, o duyguyu iyi tanımaktır. Her duygu gibi öfkenin de bir duygu olduğunu unutmadan insanın önce kendi öfkesini tanıması gerekir.

Kendinize sorun;

O anlarda sizde ne olup bitiyor? Bedeniniz size ne söylüyor? Aklınızdan neler geçiyor? Öfkenize yol açan temel duygunuz ne? Bunları keşfetmek önemlidir.

-Sizi en çok nelerin öfkelendirdiğini tespit etmeniz, o anlara yönelik daha hazırlıklı olmanızı sağlayacaktır.

Fakat hala devam eden bir öfke kontrol probleminiz olduğu düşüncesindeyseniz mutlaka bir uzmandan psikolojik destek alınız.

Duka Psikoloji ailesi olarak sizlere sağlıklı günler dileriz.